ジム通い半年　良好

3月から始めたエニタイムが良い感じだ。継続のコツは無理せず毎日ちょっとだけ。

肩こりと腰痛を改善したくてジムに入った。これまでは鍼灸院に通っていた。鍼灸院も良い。週に2回モミモミしてもらった。一年通った。

鍼灸院の先生の主張は単純明快。「骨盤を正しい位置に調整しましょう。」背骨は骨盤に乗っているだけ。背骨を良い形にするために土台の骨盤をしっかり立たせましょう。といった説明。初診で受けた。

だから治療の最初に骨盤チェック。歪みがあれば骨盤最下部にある恥骨の位置を治す。うつ伏せになり尾てい骨辺りを押すとテコの原理で恥骨が起き上がる（らしい）

そのあとで筋肉の緊張を緩和する。体を歪ませているのは筋肉の緊張だそうだ。骨は歪まない。

そもそも、鍼灸院に通い始めたのは激しすぎる肩こりのためだ。激痛で夜に目が覚める。昼間は手が痺れる。耐えれなくなって2024年末、病院でブロック注射。そのあとの鍼灸通い。

一年通ってすっかり痺れも取れた。あるとき先生なしでやっていけないか考えた。毎回同じ部位を指摘されている。腰が詰まっている。お尻と膝まわりが固い。この２つを毎回言われる。ここだけジムでセルフケアできて、なおかつ肩こりしにくい体が作れたら最高と思った。

鍼灸の先生も応援してくれた。ラットプルダウンを毎回やれとアドバイスしてくれた。広背筋を動かせと。あれ？背中ちゃうんかい。

そんなことがあってからの6ヶ月。背中周りを重点的に動かしている。ケトルベルを使ったデッドリフト。マシンを使ったラットプルダウン。この二つは必須科目。あとはベンチプレス。低負荷でアーチを意識する。肩甲骨を寄せて下げる。

とにかく後ろの筋肉を動かしまくっている。ムキムキとは対極のマシン活用。延々ディクスワークなのでこれくらい必要なのだ。